jak spompować

dokłądnie to rozbudowane prostowniki, przez co jest efekt takiej "dziury", oprócz błędnej techniki mogło to też być mocne spompowanie prostowników, ja jak za dużo ww miałem przed treningiem to potrafiły mi się tak spompować prostowniki, że ból odczuwalny jakby miał kręgosłup zaraz pęknąć :-P

silabolin to odpowiednik deki a mam za 10 strzalow 50zl mam tanio kox...!! a czemu mama silabolin sprzedac z tescem jak wezme jak oma bedzie tylko silabolin to oleisty kox i dluzej bede mial napompowane mulki a nie jak po omie zaraz spadnac chce sie spompowac na wakacje

kurcze juz oszczedzam sie ze 2 miechy i troche przeszlo jak nie robie cwiczen przy ktorych boli to jest calkiem ok a trica umie spompowac bez duzych obciazen! (moglem nie picac o tych stawach%-) )

[...] te dwa cwiczeni bede robił co drugi tydzien raz jedno raz drugie na rozgrzewke. //////odpuść sobie te ćwiczenia już, 4 wystarczy, barki należy spompować tylko, a nie katować jak np. klatke kaptury 3x nie wiem ile powtorzen dac najlepiej wczesniej robiłem ok 20 w jednej serii ///// to źle, zrób 3 serie sztangą po 8-8-6 powtórzeń, oraz 2 serie [...]

[...] te dwa cwiczeni bede robił co drugi tydzien raz jedno raz drugie na rozgrzewke. //////odpuść sobie te ćwiczenia już, 4 wystarczy, barki należy spompować tylko, a nie katować jak np. klatke kaptury 3x nie wiem ile powtorzen dac najlepiej wczesniej robiłem ok 20 w jednej serii ///// to źle, zrób 3 serie sztangą po 8-8-6 powtórzeń, oraz 2 serie [...]

[...] prawy biceps, 2 seria lewy, 3 seria prawy, 4 seria lewy, czyli łącznie 4 serie po 12 powtórzeń) 3)Stretching!!! Rozciąganie bicepsu! Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy jak ważną czynnością pozytywnie wpływającą na rozwój mięśnia jest jego rozciągnięcie!!! po tych wszystkich seriach odrazu wstajesz sobie i prostujesz ręce w łokciu jak [...]

[...] 3 serie ze sztanga na modlitewniku 2 serie hantel oparty o kolano 4 serie francuza lezac 4 serie wyciskania wasko perfekcyjna technika i max zaangazowaniem wystarczylo zeby spompowac sie jak swinia do tego stopnia ze nie moglem posmarowac miejsc w ktorych mam rozstepy i jade tylko na samej diecie obecnie.. trening naprawde udany pozdrawiam

Aha i jeszcze jedno mam takie pytanie bo ćwicze splitem ten cały rok efekty jako takie są w ramieniu przybyło z 7 może 8 cm waga wzrosła 20 kg siła również sie poprawiła z 30 kg na serie biore teraz 65 kg np: na klatkę ale mniejsza z tym i chciałbym spróbować FBW słyszałem że jest to lepszy plan właśnie na mój priorytet czyli na mase .Czy jest to [...]

Może spróbuj FBW albo HST w którym nie będziesz miał cwiczeń ani na bica ani na trica tylko podstawowe i może wtedy ruszy Ja na początku nie mogłem się przekonac do tego typu treningu no bo niby jak to bica nie spompowac , ale jestem po moim pierwszym HST gdzie miałem tylko podstawowe cw. i jestem bardzo zadowolony

No dobrze, juz poprawiłem i jest zgodnie z Waszymi zaleceniami :) Teraz takie pytanie czy oby na pewno jedzenie przed czy po treningu sie zgadza? Wystarczajaca ilosc wegli aby sie spompowac? Jak z zywnoscia potreningowa?

Jak ktoś jest starym wygą to może spompować plecy nawet siedząć przed telewizorem. Ludziom zaczynającym zabawę ze sportem zalecałbym prawidłową technikę podobnie jak Michail.

tu nie chodzi mi o wzrost masy.A pobudznie niektorych opornych czesci ciala. Trening jest jak pisalem wczesniej odskocznia od fbw itp. Dzis zrobielm plecy. Nawet nie wiedzialem ze tak bardzo mozna spompowac najszersze robiac tylko cwiczenia na wyciagu. w cwiczeniach na lapy do unoszenia rak sztanga uzylem naprawde mikrego obciazenia jednak metoda [...]

[...] czas aby wywalić produkty których nie lubię i o to monotonna dieta która mam nadzieję że z czasem rozwoju mojej wiedzy się zmieni. Dzisiaj 1 trening wyglądał będzie tak jak wyżej :) dobierzemy odpowiednie ciężary i spróbujemy się spompować przynajmniej troszeczkę :D miałem uzupełnić moje wymiary ale krawiecki się gdzieś schował :( [...]

[...] pomyslec nad zwiekszeniu jego pracy i udzialu w tygodniowym planie, jednak koniec konców, to mala grupa miensiowa, gdzie 3 cwiczeniami po 4 serie robocze kazda, wykonana jak nalezy- wystarczy. wiec rodzi sie pytanie, czy jest sens isc na silownie na 20 minut spompowac tylko bicka? jak trenuesz w domu to spoko, jak w klubie to robi sie nieco [...]

doraźnie przed treningiem jedynie cytruline odczujesz, beta alanina i kreatyna nie działaja doraźnie, przetestuj zwłaszcza cytruline na treningach bo jak weźmiesz za dużą dawkę przed zawodami moze Cię spompować i będziesz odczuwał dyskomfort.

również nie demonizuję splita ;) jeden z najlepszych splitów jaki kiedykolwiek widziałem to Max-OT i trening już w założeniach bardzo mądrze się prezentuje. Zresztą-(wg.mnie) w sportach siłowych jest tylko jedna zasada: "wszystko działa,ale nic nie działa wiecznie",tak więc split to świetna odskocznia od treningu FBW/high freq ;) Jeszcze [...]

do pompowania koła od roweru, jak ktoś sie uprze to może i do samochodu by sie dało. Piłkę można spompować a potem hop sasa poodbijac. Jak ktoś chce ukraść rower to można go zdzielić nią po łbie.

Chodzi ci o mono czy woda cie spompuje ? Jak masz diete dobra i nie chlejesz jak szalony to IMO nie bedzie prawie nic spadkow/utraty masy . Duzo mam znajomych co jadali No Shotguna , HP , Vapora itd , pozniej nie trzymali diety i popijali sobie i odrazu spadali . Na Shocka + Stroma to jeszcze nie teraz . Ja dzis mialem ostatni dzien cyklu i [...]

Dawid_Fix - wybacz, być może się nie znam, ale to co napisałeś jak dla mnie nie trzyma się kupy: "Gdy kończy zestaw(serię) i żyły w końcu mają miejsce to krew "uderza" z podwojoną siłą przez co mięśnie ci puchną." Przecież mięsień jest napuchnięty praktycznie przez cały czas wykonywania ćwiczenia na daną grupę - im dalej tym [...]

Ale masz na sobie mięso, które idzie spompować? Bo suplowe pumpery to tylko takie gadżety, jak kajdanki z erotic shopu... Nie są niezbędne, żeby było fajnie. Problem leży albo w suchoklatości albo w złej technice. Taka prawda i agmatyna w tym wypadku nie pomoże, skoro taka ilość gliceryny i pre worków nie dała rady.